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Deportes de Contacto

Boxeo – Historia, Técnicas, Pesos y Beneficios que no conoces

Boxeo

Se trata de uno de los deportes de contacto más antiguos, así como lo es la lucha. El boxeo también es conocido como box, boxeo inglés, pugilismo o boxeo irlandés.

Está basado en un entrenamiento para combatir a su competidor dentro del cuadrilátero con golpes por encima de la cintura. Es una disciplina deportiva que practican hombres y mujeres de diferentes edades y pesos.

¿Qué es el boxeo?

El boxeo es un deporte que implica el constante enfrentamiento físico entre dos personas que combaten únicamente usando los puños, los cuales se revisten por un guante con características especiales. Durante la práctica el boxeador debe emplear más atributos además de la fuerza en cada ataque. Necesita dominar destrezas mentales y habilidades estratégicas para recibir menos golpes intentando dar el mayor número de puñetazos al contrincante.

Cada uno de los boxeadores pelea con un contendiente de la misma categoría o peso en medio de un combate que se realiza sobre una plataforma que tiene como nombre cuadrilátero. Este espacio posee unas medidas aproximadas de seis  y siete metros de longitud en cada lado.

Esta pelea es supervisada por un árbitro, quien es el encargado de dar inicio, hacer cumplir el reglamento durante los nueve o doce rounds (dependiendo de la categoría) que tienen una duración de dos minutos en las peleas amateurs y de tres minutos en los combates profesionales con un descanso de 60 segundos. El árbitro es el único autorizado para finalizar el encuentro.

técnicas del boxeo

Historia del Boxeo

En sus inicios la palabra “boxeo” se usó en Inglaterra a comienzos del siglo XVIII para diferenciar entre la lucha que se practicaba con reglas establecidas como deporte y las peleas que se organizaban para resolver disputas. Desde sus orígenes los hombres fueron los principales participantes, sin embargo existen referencias de combates entre dos mujeres durante el siglo XVIII, pero fue a finales del siglo XX que se comenzaron a organizar nuevamente las luchas femeninas.

El Boxeo es conocido como un deporte en el que dos contrincantes se enfrentan a golpes, quienes se guían por las normas de un reglamento, en el que se establece que ambos deben tener las manos cubiertas por unos guantes acolchados y el torso desnudo.

Las primeras reglas que codificaron los encuentros de los luchadores se establecieron en 1743, mientras que las normas actuales donde se introdujo la utilización de los guantes se constituyó en el año 1889 por el marqués de Queensberry. Los primeros encuentros de boxeo se realizaron sin limitación de asaltos, después se estableció a 20 rounds.

Un tiempo más tarde se redujo a 15 y hoy en día los campeonatos continentales y del mundo se efectúan en 12 asaltos. Las competiciones con título nacional a 10 asaltos y las peleas con título menor se realizan desde cuatro, seis, ocho y hasta 10 rounds según se establezca.

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En los siglos XVIII y XIX, el pugilismo sin guantes fue un predecesor importante del boxeo con protección en toda Gran Bretaña y con el paso del tiempo se extendió y formó parte de los espectáculos llevados a cabo en las canchas de tenis de la ciudad de Londres y en los campos de frontón. Estas primeras características fueron las que pronosticaron el gran futuro que le esperaba al boxeo como deporte.

En esta época los boxeadores ya utilizaban los guantes forrados y se estableció la duración del combate, por lo que se le llamó “tiempo” a ese período establecido. También se prohibió el golpear al opositor si caía al suelo y la lucha cuerpo a cuerpo. Estas particularidades no estaban presentes en el boxeo a puño descubierto, es por eso que la persona que se encargó de crear las reglas y normas fue Jack Broughton, quien fue boxeador en 1730.

El reglamento fue ideado para garantizar la protección de los pugilistas, porque dos años antes Broughton mató a un adversario durante un combate.

El boxeo se introdujo en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad aproximadamente el año 668 A.C. La competición se realizaba al designarse al azar a los dos rivales, por lo que no había límite de peso, quienes contendían sobre un terreno de skamma (material semejante a la arcilla), que era delimitado por los jueces, llamados Hella Nodico.

En los Juegos Olímpicos de la Antigüedad el primer campeón de boxeo fue Onomastos de Esmirna. Al poco tiempo, el emperador Teodosio I el Grande ordenó la prohibición del pugilismo.

En los Juegos Olímpicos de San Luis, en 1904, se incorporó el boxeo a la modernidad, programa oficial que se mantuvo en todas las ediciones hasta hoy en día, con la única excepción de Estocolmo 1912 porque el gobierno de Suecia lo prohibió. En esos primeros juegos los medallistas eran de nacionalidad estadounidense y con pesos en las categorías de mosca, pluma, gallo, welter, ligero, medio y pesado.

Técnicas de boxeo

Las técnicas son ese conjunto de medios de defensa y de ataque que se practican sistemáticamente para que sean parte de los hábitos del boxeador en su participación sobre la lona. Las técnicas principales son:

  • Parada de combate: la parada se establece de manera universal sin depender de las características individuales de cada boxeador para que esté atento y se defienda ante los ataques del contrincante. Para la ejecución de la parada las piernas se deben colocar al mismo ancho de los hombros, para que el pugilista tenga más facilidad al desplazarse. Para efectuar correctamente los desplazamientos la pierna izquierda debe estar hacia adelante apoyando todo el pie, mientras que la derecha se deja un poco atrás, descansando la parte anterior del pie y se separa el talón del suelo entre tres o cinco centímetros. La postura de los pies debe ser paralela para que el torso quede levemente inclinado a la derecha y las piernas tengan una pequeña flexión en la rodilla. Los dos brazos tendrán que estar flexionados a la altura de los codos, con una curvatura de la muñeca a la palma de la mano.
  • Desplazamientos: está técnica de movimientos de piernas la realiza el boxeador para trasladarse en cada una de las direcciones del cuadrilátero, destreza que en muchas oportunidades es utilizada como mecanismo de defensa. Los desplazamientos deben tener la movilidad, la rapidez, la ligereza, así como cambios inesperados de dirección para que influyan de manera determinante en la defensa y el ataque.
  • Giros: son un tipo de desplazamiento en el que se toma como punto de partida el pie delantero del pugilista como la fase inicial del movimiento y no la dirección a la que se traslada todo el cuerpo. Son movimientos de defensa que se pueden realizar durante la preparación de los contraataques, por eso se recomienda golpear después o antes de realizar el giro, es decir, el golpe no debe ser simultáneo con la pequeña vuelta.

entrenamiento de boxeo

Golpes de Boxeo

Los golpes básicos en el boxeo son:

  • El Jab: es un tipo de golpe que tiene mayor alcance al ser uno de los más utilizados, porque permite al boxeador distanciarse del oponente al tiempo en que mantiene la guardia. El jab consiste en propinar un golpe con el puño izquierdo (si el pugilista es diestro) extendiendo el codo rápidamente de forma paralela al suelo, para retraerlo a su posición inicial con la mayor agilidad posible. Es importante que al extender el codo el boxeador realice una leve rotación de cadera, que lo ayudará a ganar más fuerza al efectuar el golpe.
  • Cross o directo: es otro de los golpes más utilizados y que tiene más potencia que el jab, porque se ejecuta con la mano derecha. La técnica para ejecutarlo es semejante a la del jab, pero con la diferencia de que el golpe parte desde atrás, es decir que si el boxeador es diestro la pierna derecha debe quedar detrás comparada con la izquierda. Se debe extender el brazo para golpear, por lo que el impulso del puñetazo viene desde la pierna de atrás a la que está situada adelante, lo que permite rotar el pie derecho sobre su punta y efectuar ligeramente un movimiento de cadera.
  • Uppercut o upper: es el golpe preferido por muchos de los boxeadores. La ejecución se realiza con el puño de la mano derecha desde abajo, es decir, que el golpeo se efectúa en dirección vertical hasta llegar directamente a la mandíbula del contrincante. El pugilista debe ayudarse con una leve extensión de las rodillas, para que al golpear la fuerza se impulse con el torso.
  • Crochet: este tipo de golpe es lateral, por eso va dirigido a la cabeza del oponente. Se realiza con mucha fuerza, aunque es más lento que el corss y el jab por el recorrido que se efectúa con el brazo. Se realiza con ambas manos, pero es más común el crochet de derecha, que siempre va acompañado con una rotación de cadera. Este golpe puede dirigirse a la parte baja del cuerpo del oponente (los riñones). Para lograr la correcta ejecución se tienen que flexionar las rodillas sin inclinar el torso hacia adelante. Es importante que el boxeador esté atento en todo momento, por lo que el brazo y la mano que no realiza el golpe deben proteger la cara cerca de la barbilla. Los golpes deben ser rápidos y el puño que sí golpea debe regresar con rapidez a la posición inicial o de guardia.
  • Hook: Es un golpe similar al Uppercut aunque dependiendo de la ejecución también se puede parecer al Crochet. Es un golpe lateral con trayectoria ascendente que busca impactar en el higado, costillas o torso del rival. Suele emplearse después de una finta o esquiva ya que es en ese momento cuando el oponente suele bajar la guardia en esa zona.
  • Swing: Muy parecido al Cross se realiza un movimiento de balanceo levantando el codo en el último momento con la intención de impactar con los nudillos para realizar un impacto más contundente.

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Categorías y pesos del boxeo

En el boxeo amateurs y profesional existen diferentes categorías definidas por el peso de los participantes. En el pugilismo profesional los límites son iguales para los hombres y las mujeres, con las particularidades de que en la práctica femenina no existe la categoría de peso crucero y que para la categoría peso pesado el límite inferior es menor.

Las 17 categorías existentes en el boxeo profesional son las siguientes:

NombrePeso (Kg)Peso (lb)
Paja47,7 kg105 lb
Mini Mosca49 kg108 lb
Mosca50,8 kg112 lb
Super Mosca52,2 kg115 lb
Gallo53,5 kg118 lb
Super Gallo55,3 kg122 lb
Pluma57,2 kg126 lb
Super Pluma59 kg130 lb
Ligero61,2 kg135 lb
Super Ligero63,5 kg140 lb
Wélter66,7 kg147 lb
Super Wélter69,9 kg154 lb
Mediano72,6 kg160 lb
Super Mediano76,2 kg168 lb
Medio Pesado79,4 kg175 lb
Crucero90,72 kg200 lb
Peso Pesado+ 90,72 kg+ 200 lb

La Asociación Internacional de Boxeo Aficionado (AIBA), estipula las siguientes categorías amateurs:

NombrePeso Masculino (Kg)Peso Masculino (lib)Peso Femenino (Kg)Peso Femenino (lib)
Mosca Ligero48 kg105,82 lib46 kg101,41 lib
Mosca51 kg112,44 lib48 kg105,82 lib
Gallo54 kg119,05 lib51 kg112,44 lib
Pluma57 kg125,66 lib54 kg119,05 lib
Ligero60 kg132,28 lib57 kg125,66 lib
Wélter Ligero64 kg141,1 lib60 kg132,28 lib
Wélter66,67 kg147 lib64 kg141,1 lib
Super Wélter69 kg154 lib66 kg145,5 lib
Medio75 kg165,35 lib69 kg152,12 lib
Semi Pesado81 kg178,57 lib75 kg165,35 lib
Pesado91 kg200,62 lib81 kg178,57 lib
Super Pesado+ 91 kg+ 200,62 lib+ 81 kg+ 178,57 lib

Equipación de Boxeo

Guantes de boxeo

Son los protectores acolchados que recubren las manos de los boxeadores. Su uso es reglamentario con la finalidad de suavizar el impacto proporcionado por los puñetazos durante los combates de boxeo, porque causa menos heridas faciales y reducen en un 70% la fuerza de los golpes lanzados por el luchador.

Estos guantes se diferencian en función a su peso marcado en Onzas(oz). Puedes encontrarlos desde 8 hasta 20 onzas. Normalmente los más ligeros se utilizan en competición o entrenamiento con saco. Los más pesados se suelen utilizar en Sparrings para hacer menos daño a los compañeros y para mejorar el entrenamiento. Cuanto mas peso tienes en los brazos mayor es el esfuerzo para realizar un golpe desarrollando así el cardio y mejorando tu velocidad de golpeo al utilizar después otros más ligeros.

Peso Guantes Boxeo:

OnzasGramos
6 oz170,09 gr
8 oz226,79 gr
10 oz283,49 gr
12 oz340,19 gr
14 oz396,89 gr
16 oz453,59 gr
18 oz510,29 gr
20 oz566,99 gr

Si quieres ver más modelos y marcas, tenemos una sección con los mejores guantes de boxeo que puedes comprar.

Bucal

Es un protector bucal que tiene como función proteger la boca de los contrincantes. Está pieza bucal está modelada en material sintético que se introduce en la boca para cuidar los dientes, la lengua y la mandíbula. Los protectores son utilizados por los boxeadores amateurs y los profesionales.

Si quieres comprar un protector bucal echa un ojo a nuestras recomendaciones.

Calzón

El calzón es una prenda esencial para todos los diferentes deportes de combate, como lo es el boxeo. Se recomienda elegir prendas que tengan un tejido transpirable y la cintura elástica para una mejor movilidad.

Botas

Las botas de boxeo deben aportar al competidor un buen apoyo tanto en el pie como en el tobillo durante se disputa el combate. Al momento de elegir el calzado perfecto debe permitir una buena movilidad en el cuadrilátero, ser cómodos con un acolchado adecuado para proteger las articulaciones y los tejidos, al igual que ser confeccionados en un material que deje transpirar al pie.

Saco

El saco de boxeo es uno de los instrumentos más importantes al momento de practicar este deporte de contacto. Son elaborados en diferentes tamaños y dependiendo de su uso los rellenan de diversos materiales, como agua, aserrín de madera, granos de maíz seco o cereales. Con el saco los boxeadores practican los movimientos necesarios para competir durante una lucha de boxeo. Con la constante utilización el pugilista perfecciona la movilidad de los golpes, fortalece los músculos implicados e insensibiliza la piel y los huesos, así como las extremidades superiores.

Comba

La comba es el ejercicio por excelencia para desarrollar el cardio, la coordinación y el equilibrio de un boxeador.

Si quieres conocer los diferentes tipos de ejercicios y combas que existen, echa un ojo a nuestro artículo especializado.

Entrenamiento de boxeo

Para el entrenamiento se deben seguir estos pasos:

  1.  Calentamiento: se debe iniciar el entrenamiento con un calentamiento suave al hacer jogging (correr) durante unos 30 o 60 minutos.
  2. Repasar la técnica de ataque: el boxeador deberá pensar en los tipos de golpes que conoce, ponerlos en práctica y nombrarlos en voz alta.
  3. Entrenar con la pera: se deberán dar golpes naturales y suaves a la bolsa, aunque  con un ritmo rápido que se ajuste a la respiración y el tiempo en que se realizan.
  4. Boxear con el saco: al colocarse los guantes podrán realizar golpes duros sin perder el equilibrio, sin impulsarse con los hombros y tampoco abalanzarse sobre él. Es aconsejable que se golpee el saco durante tres minutos y un descanso de 30 segundos, rutina a repetir hasta tres veces.
  5. Hacer esfuerzo muscular: para eso se tiene que realizar un entrenamiento de pesas, o al menos usar una barra de atracción para ejercitar el torso y los brazos.
  6. Hacer sparring o shadow boxing: el sparring es combatir uno contra uno sobre el cuadrilátero, donde la pelea se debe desarrollar despacio solo rozando al contrincante para no hacerse daño. El shadow boxing es un ejercicio donde se debe luchar con un competidor imaginario.
  7. Perfeccionar el juego de pies y resistencia: para poner a prueba la resistencia y el buen movimiento de los pies, el boxeador deberá correr a diferentes ritmos de velocidad.
  8. Aumentar la tonicidad: para lograrlo el saltar la cuerda es un ejercicio ideal. Al menos se deberán invertir 10 minutos para tener buenos reflejos y mejorar la flexibilidad.
  9. Combate real: para demostrar todo lo que se aprendió nada mejor como luchar contra un compañero de entrenamiento durante cinco minutos.
  10. Estiramientos: al culminar con el entrenamiento se deberá realizar la técnica del estiramiento para favorecer la recuperación muscular.

combate del siglo

Beneficios de entrenar boxeo

  • El aprender boxeo es una técnica de defensa personal ante cualquier emergencia.
  • Es un ejercicio aeróbico por lo que se quema grasa.
  • Se refuerza el tono muscular.
  • Su constante práctica mejora la flexibilidad de los músculos.
  • Mejora la fortaleza mental del practicante.
  • Es un deporte útil para liberar la tensión del quehacer diario.
  • Mejora la autoestima y proporciona un alto nivel de felicidad.

Videos de Boxeo

Federaciones de Boxeo

Federaciones Internacionales

Federaciones Europeas

  • Unión de Boxeo Europea: EBU

Federaciones Amateur

  • Asociación internacional de Boxeo Amateur: AIBA

 

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