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Deportes de Contacto

Kick Boxing – Técnicas, Historia, Modalidades y Reglas

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El kick boxing es un deporte de origen japonés desarrollado en todo occidente, este deporte de combate utiliza técnicas de boxeo y técnicas de patadas de algunas artes marciales como por ejemplo el muay thai o el karate.




El kick boxing está muy familiarizado con el arte de muay thai, pero este no utiliza golpes de codo ni rodilla, ya que no son permitidos. Este deporte no es considerado un arte marcial formativo, sino un arte de combate.

Los practicantes de este deporte son rivales muy fuertes para cualquier persona que se dedique a otro arte marcial de lucha de pie, ya que estos tienen una gran resistencia, contundencia y aguante debido a la forma de practicar este deporte.
kick boxing

¿Qué es el Kick Boxing y para qué sirve?

El Kick Boxing es un estilo de lucha o deporte de contacto de origen nipón caracterizado por que se permite golpear con las manos y con las piernas. Para aclararnos un poco y diferenciarlo de otros estilos similares que parecen ser iguales, lo que diferencia al Kick Boxing de otras disciplinas es que está permitido pegar puñetazos y patadas pero no están permitidos los rodillazos o codazos.

Tampoco se permite agarrar al rival ni golpearlo cuando este se encuentra en el suelo. Por lo tanto, podemos imaginarnos que se trata de un estilo de combate cuerpo a cuerpo para distancias largas frente a otros en los que se permite agarrar o golpear con las articulaciones donde en las distancias cortas tienen una gran variedad de movimientos.

¿No sabes si practicar kick boxing o no? ¿Tienes dudas sobre si este es tu deporte? Aquí tienes 10 motivos y sus beneficios para como mínimo darle una oportunidad y comenzar tu andadura como kick boxer:

  1. Alto gasto calórico: Al tratarse de un ejercicio donde se combinan los movimientos aeróbicos y la aplicación de la fuerza, provocas un desgaste de energía superior a otros deportes quemando calorías de forma muy eficaz.
  2. Tonifica tus músculos: El entrenamiento del kick somete a grandes esfuerzos a tus músculos sin hipertrofiarlos, por lo que aunque no crezcan como los de un fisioculturista, se definirán y obtendrán tanta o más fuerza que si los trabajas en un gimnasio.
  3. Mejora tu respiración: Aunque mucha gente lo que más le preocupa es adelgazar, hay algo totalmente relacionado en lo que no suelen pensar. Obtendrás un gran fondo físico que no solo mejora tu salud si no que hace que tu día a día sea mas llevadero.
  4. Trabaja tu corazón: El músculo más importante que tenemos y el que más debemos de cuidar. Con este tipo de entrenamientos, tu salud cardiovascular se verá aumentada significativamente.
  5. Fortalece tu tronco: Al practicar este deporte, fortalecerás tu espalda, abdomen, pectorales y core. Tu cuerpo entero se sostiene conectado entre si por el tronco y fortalecerlo mejorara tu postura, evitará que te canses con facilidad y preverás dolores.
  6. Mejorarás en otros deportes: El entrenamiento implica actividades como saltar a la comba o practicar running por lo que si también te gustan las carreras populares o la bicicleta tu rendimiento se verá incrementado también en estos deportes.
  7. Mejora el equilibrio y la coordinación: Quien mas y quien menos, somos torpes. Con esta práctica mejoraras tu postura, tus correcciones y tu percepción del espacio lo que te hará mas ágil y preciso.
  8. Libera el estrés: Un entrenamiento de este tipo te deja exhausto. Mientras lo practicas, tu mente se centra solo en las indicaciones del entrenador y dejas el resto en blanco. Cuando terminas, la sensación de alivio es inevitable.
  9. Mejora la confianza: Cuando empiezas, habrá ejercicios o rutinas que verás sencillamente imposibles de conseguir. Con constancia y trabajo duro acabarás consiguiéndolo y verás que no hay nada fuera de tu alcance.
  10. Aprende a defenderte: Personalmente pienso que hay que evitar siempre que se pueda cualquier tipo de conflicto. Pero si llegado el caso te sientes en peligro, al menos tendrás más posibilidades de enfrentarte a la situación o simplemente liberarte para poder escapar.

Historia del Kick Boxing

El kick boxing tiene sus orígenes, como ya hemos dicho, en Japón combinando el boxeo occidental, el karate japonés y el muay thai de thailandia, también conocido como «thai boxing«.

Osamu Noguchi hijo del campeón de los Pesos pesados en Boxeo, practicante de dicho deporte desde su niñez, sufrió una lesión en la espalda y tuvo que abandonarlo.
luchadora de kick boxing

Desde entonces se convirtió en organizador de peleas de boxeo en japón y realizó varios viajes a Tailandia, allí fue donde conoció a Naront Siri, profesor de Muay Thai.

Como también tenía contacto con Masutatsu Ōyama (fundador del Karate estilo Kyokushinkai) Osamu decide realizar una serie de combate en los años 70 entre los thai-boxers y los karatekas de Oyama. Una vez en Tailandia hay tres combates de los cuales dos son ganados por los japoneses.

Entonces Osamu Noguchi comienza a crear una adaptación del Muay Thai en Japón, esta adaptación será nombrada por Kurosaki, Siri y Noguchi «Karate Boxing» y nacerá un nuevo deporte.

Pero este no tiene mucho éxito en japón, tiempo después en 1968 se le cambia el nombre a este deporte por el de Kick Boxing y se funda la primera federación en el mundo, situada en japón.

El kick boxing comienza a tener un gran éxito mediático en japón hasta que Tadashi Sawamura uno de los primeros kickboxers se retiró, entonces el Kick boxing pierde su popularidad y deja de ser televisado.

Su última aparición en televisión fue en el año 1993, cuando Kazuyoshi Ishii creó el torneo K-1 bajo las reglas especiales de Kick Boxing, es decir sin golpes de codo y sin agarres al cuello.

Un dato a destacar sobre este deporte es que no puede considerarse arte marcial sino que es calificado como deporte de contacto o deporte de ring ya que no posee código de conducta en sus practicantes.

kick boxing tecnicas

Modalidades del kick boxing

EL Kick Boxing cuenta con distintas modalidades competitivas durante los asaltos, en la actualidad podemos destacar seis, las cuales varían según el peso de los contrincantes.

Este deporte precisa de una gran resistencia de cardio.

  • SEMI -CONTACT: Esta consiste en practicar un combate en el cual su finalidad sea conseguir el mayor número de golpes posibles, para conseguir una gran cantidad de puntos. Unicamente se contara como punto los golpes dados en zonas válidas. Esta modalidad es caracterizada por mantener un leve contacto en combate, ya que se tiene más en cuenta la técnica de puñetazos y patadas que el contacto con el contrincante.
  • LIGHT – CONTACT: Este combate se caracteriza por no parar desde su comienzo hasta que el árbitro da el stop, la pelea es continua y sus gestos técnicos deben de ser marcados con un gran control y una precisa ejecucción. El light – contact utiliza varias técnicas del full contact aunque estas son redirigidas a los puntos validos de esta modalidad. Además, cabe destacar que no está permitido ejecutar patadas bajas, golpes en rodillas o codo, barridos a pies, etc.
  • FULL – CONTACT: Sus técnicas son rescatadas del boxeo, karate y taekwondo, pero no incluye golpes con mano abierta. Además, en esta modalidad está permitido conseguir puntos a partir de golpes y combinaciones de estos deportes. El Full- Contact se limita a “jugar” mediante patadas bajas, patadas en rodilla, etc
  • KICK BOXING: Esta modalidad contiene golpes de boxeo, así como patadas incluidas en el karate y patadas incluidas en el boxeo tailandés o muay thai. Esta modalidad no admite golpes con el codo, barridos, agarres, etc. Este es uno de los deportes más practicados en la actualidad.
  • K1: El k1 fue creado para fomentar el kickboxing.
    Este mezcla técnicas de otras artes marciales como el Muay Thai, Karate, Boxeo, etc.
    Esta modalidad es muy parecida al kickboxing.
  • THAI BOXING: Deporte de origen tailandés. Este deporte es mucho más duro que los anteriores. Mezcla brazos y piernas, además de varias técnicas de las anteriores modalidades.

dos chicos practicando kick boxing

Técnicas del kick boxing

Estas son las técnicas permitidas en un combate de Kick Boxing, su terminología y significado:

  • Jab: Puñetazo directo con la mano adelantada de tu guardia.
  • Cross: Puñetazo directo con la mano retrasada de tu guardia.
  • Crochet: Gancho horizontal
  • Uppercut: Gancho vertical.
  • Low Kick: Patada circular baja, golpeando el muslo.
  • Mid Kick: Patada circular media, a la altura del estomago.
  • High Kick: Patada circular alta, buscando la cabeza.
  • Front Kick: Patada frontal, con la planta del pie.
  • Side Kick: Patada lateral, con la planta del pie. El nombre viene dado por la posición del atacante y no por la zona donde se golpea, no confundir con Mid Kick.
  • Hook Kick: Patada con movimiento de 180º. Tiene una variante llamada Spinning Hook Kick en la que el atacante realiza un giro de 360º sobre si mismo para golpear.
  • Back Side Kick: El atacante rota sobre si mismo y comienza el golpeo de espaldas al rival para golpearle con la planta del pie. No confundir con Spinning Hook Kick.
  • High Front Kick: Patada frontal con movimiento ascendente.
  • Heel Kick: Patada con movimiento descendente desde el interior.
  • Axe Kick: Patada con movimiento descendente desde el exterior.

tecnicas de kick boxing profesional

Reglas del kick boxing

El kick boxing sigue una serie de reglas que determinan los golpes que se pueden ejecutar y cuales te penalizarán durante el combate:

  1. Patadas: están permitidos los ataques en piernas, muslos, cuerpo y cabeza. Además de patadas frontales, giros etc.
  2. Rodillas: no se permiten los golpes con las rodillas, exceptuando en el kick boxing japonés.
  3. Codos: no se permiten tampoco los golpes con los codos.
  4. Puñetazos: están permitidos.
  5. Los golpes en las zonas bajas (testículos, vagina…) están terminantemente prohibidos.
  6. No se permiten las proyecciones ni los agarres, tampoco sé podrá golpear al contrario una vez este en el suelo.
  7. No está permitido golpear por la espalda.
  8. No está permitido golpear la cintura.
  9. Los luchadores deben llevar equipados obligatoriamente: Pantalón corto, bucal, coquilla y guantes de boxeo permitidos por el reglamento.

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