Saltar al contenido
Deportes de Contacto

Beneficios del Tai Chi

beneficios del tai chi
[Total:0    Promedio:0/5]

Fundamentado en principios de relajación y la medicina tradicional china, el Tai chi parece dejar muchos beneficios en la salud física y emocional de quien la practica, sin importar la edad, ya que la suavidad de sus movimientos la hacen una técnica apta para todos.

Veamos algunos beneficios de esta práctica milenaria:

  • Aporta energía positiva al cuerpo al lograr dirigir los pensamientos en energía libre que elimina los bloqueos emocionales.
  • Los movimientos lentos y las firmes posturas permiten lograr la tranquilidad del cuerpo y la mente.
  • A través de la respiración se logra reducir los niveles de estrés, muy comunes en estos tiempos por lo acelerado de los acontecimientos.
  • Contribuye a bajar la tensión arterial en hipertensos.
  • Alivia dolores de cabeza, espalda e insomnio.
  • Fortalece brazos y piernas por la fuerza que se ejerce en estas extremidades y los movimientos que se realizan.
  • Previene enfermedades en las articulaciones como la artritis, además de mejorar la movilidad en tobillos, caderas y rodillas.
  • Reduce riesgos de caídas y lesiones, ideal para los adultos mayores que van perdiendo con el paso de los años control de la movilidad.
  • Optimiza el sistema respiratorio y cardiovascular.
  • Estimula el cerebro y mejora la memoria.

Los practicantes de esta técnica que figura en sus orígenes como un arte marcial, aseguran que el mayor beneficio es el reconocimiento del ser interno y el control de la mente, el cuerpo y el alma, en equilibrio perfecto, porque hay que tener en cuenta que si la cabeza está bien, el resto del cuerpo también lo estará.

Saca el mayor provecho del Tai chi

Para obtener al máximo los beneficios del Tai chi hay que tener presentes las siguientes sugerencias:

  • Tomar clases con un instructor calificado.
  • Cumplir a rajatabla con las indicaciones del maestro, a fin de evitar lesiones.
  • Las primeras horas del día o al ponerse el sol son el mejor momento para practicar Tai chi. Busca un lugar que te genere paz.
  • Usa ropa y calzado cómodo.
  • Practicar antes de comer o una vez hecha la digestión.
  • Lo ideal es ejercitarse más de una hora, contando el tiempo de respiración y estiramiento que debe tenerse antes y después de la sesión completa de Tai chi.

Echa un ojo a estos artículos sobre Tai Chi:

Principios, ejercicios y formas

Historia y diferentes tipos